高考減壓的N種方法

6月高考在即，為讓高三年級同學調整好心態，保持最佳狀態迎接考試，我校于2022年6月1日晚19時在多功能廳召開以“高考減壓的N種方法”為主題的高三年級心理健康教育講座，主講人為心理咨詢中心主任秦博老師。學校高三年級學生聆聽此次講座。

講座分為四個部分，分別是目前心理狀態、考試前心理調試、考試中心理調試、考試后心理調試。秦博老師告訴同學們每件事都有兩面性，適度焦慮能提高學習狀態，但過度焦慮會降低自信、降低大腦的活動效率、降低身體機能，所以需要及時調整自己的心態。

他表示，考試期間，心態決定一切，因此心態的調適非常重要?？记罢{整心態可從強化信心、優化情緒、積極暗示、正常休息等方面入手。講座現場，秦博老師還帶領大家一起做放松練習；考試中出現問題保持冷靜，可停止答卷，調適心態，積極自我暗示。他還為大家講解了精神著陸技術，建議大家考后正確看待考分，不追問答案，注意休息。

整場講座，干貨滿滿，同學們也聽得非常認真，收獲頗多。同學們紛紛表示學會了在各個階段的調整保持心態的方式，并將讓自己處于最佳狀態，去迎接本次挑戰。